公共好欧洲杯体育，这里是邱哥说好意思食，每天共享可口的家常菜。俗语说得好，“春生夏长，秋收冬藏”，是以，春天是属于万物复苏滋长的时代。孩子们身处其中，也在适合着季节的变化，在春天迎来了快速长身高的黄金技艺，在骁勇的长身高。因此，这个时候，家长们应该多给孩子们准备一些成心于孩子健康长身高的养分好意思食，匡助孩子补充养分和能量，促进其骨骼发育，健康发育长身高。而孩子长高，不仅需要补钙、补锌，何况卵白质也在演出着迫切变装。因此，我今天整理了八说念富含优质卵白质的肉菜好意思食，推选不错多作念给孩子吃，匡助孩子补充长高基础，健康长身高。接下来，我共享一下这八说念肉菜的作念法，心爱的一又友，随着我一都来学习吧。

一、黑椒牛仔骨

准备食材: 牛仔骨、青红椒、洋葱、葱姜蒜末、黑胡椒碎、姜葱。

作念法设施:

1、剁成小块的牛仔骨加入淀粉、黑胡椒碎、淀粉、生抽、老抽、蚝油和食用油合手拌均匀，再腌制二高出钟备用。

2、切好青红椒、洋葱和葱姜蒜末，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛仔骨煸炒油煎。

3、煎熟牛仔骨后，再加入葱姜蒜末炒香，然后加入青红椒和洋葱一都翻炒均匀，接着加入适量的食盐、白糖和黑胡椒碎调味提鲜。

4、不时翻炒至青红椒和洋葱断生以后，即可出锅开吃。

二、线椒炒牛肉

准备食材: 牛肉、线椒、蒜末、姜丝、黑胡椒粉。

作念法设施:

1、牛肉切成薄片，接着加入姜丝、淀粉、黑胡椒粉、生抽和花生油合手拌均匀，再腌制高出钟备用。

2、切好线椒和蒜末，然后热锅烧油，油热以后，放入牛肉煸炒至滑熟，再盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末和线椒爆香，接着倒入牛肉一都翻炒均匀。

4、终末加入适量的食盐、蚝油、白糖调味提鲜，再不时翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

三、葱烧牛肉

准备食材: 牛肉、姜丝、蒜末、葱花、黑胡椒粉。

作念法设施:

1、牛肉切成薄片，然后加入姜丝、淀粉、生抽、蚝油、黑胡椒粉和食用油合手拌均匀，再腌制高出钟备用。

2、切好蒜末和葱花，然后热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，接着倒入腌制好的牛肉煸炒。

3、煸炒至牛肉变色后，再撒入一把葱花不时翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

四、芹菜炒牛肉

准备食材: 牛肉、芹菜、葱姜蒜末、小米辣。

作念法设施:

1、将牛肉切成薄片，然后加入姜丝、淀粉、生抽、白糖、黑胡椒粉和食用油合手拌均匀，再腌制高出钟备用。

2、清洗干净芹菜切小段，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒滑熟，再盛出备用。

3、切好葱姜蒜末和小米辣，接着另热锅烧油，油热以后，放入葱姜蒜末和小米辣爆香，然后倒入芹菜大火翻炒均匀。

4、接着加入食盐调味，再不时翻炒至芹菜断生，然后倒入牛肉和蚝油一都翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

五、蒜香鱼片

准备食材: 黑鱼、蒜末、小米辣、胡椒粉。

作念法设施:

1、黑鱼去骨切薄片，然后起锅烧水，水烧开之后，放入鱼片焯熟，再捞出沥干水分备用。

2、切好蒜末和小米辣，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香。

3、接着倒入鱼片大火翻炒，然后加入食盐、生抽和胡椒粉调味提鲜。

4、终末不时翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

六、广式葱姜鸡

准备食材: 鸡腿、姜片、葱姜末、干辣椒、椒盐。

作念法设施:

1、鸡腿清洗干净，然后铺在蒸盘中，再加入姜片，接着上蒸锅蒸煮半个小时蒸熟。

2、把蒸熟的鸡腿撕成小块，倒入大碗中，接着另取碗加入葱姜末和干辣椒。

3、起锅烧热油，然后淋在葱姜末和干辣椒上爆香，激勉出香味，接着加入食盐、白糖、椒盐和适量的沸水搅动均匀即可。

4、然后把调好的酱汁淋在鸡腿肉上，再和鸡腿肉一都合手拌均匀入味，即可开吃。

七、青椒豆腐炒肉

准备食材: 青椒、油豆腐、瘦肉、蒜末。

作念法设施:

1、瘦肉切成薄片，然后把青椒清洗好，再切成小块，接着准备好蒜末备用。

2、热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒油煎，煸炒至变色后，再加入料酒和生抽调味提鲜，然后不时翻炒均匀入味。

3、接着加入蒜末、青椒一都翻炒均匀，然后放入豆腐，加入食盐和净水一都焖煮两分钟。

4、终末大火翻炒收汁，即可出锅开吃。

八、豉汁蒸排骨

准备食材: 排骨、蒜末、豆豉、姜丝、葱花、香芋。

作念法设施:

1、排骨剁成小块，然后加入蒜末、豆豉、姜丝、淀粉、生抽和花生油合手拌均匀，再腌制二高出钟备用。

2、把香芋去皮切小块，然后铺在蒸碗底，接着把腌制好的排骨铺在香芋片，再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮四十五分钟把握后，再撒入一把葱花点缀提鲜欧洲杯体育，即可出锅开吃。